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[生活小常识]过月子并非不能沾盐 鲤鱼有益产后恢复

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更多 发布于:2014-06-17 14:47
 

图片:月子.jpg



 
 
 
 
从科学角度讲,月子里的饮食应以清淡为宜,即葱、姜、大蒜、花椒、料酒等调味料应少于一般人的量,食盐也以少放为宜,但并不是不放或过量少放。因为调味料除了能增加食欲外,对产妇身体康复也是有利的。
 
食盐的用量亦应根据具体情况而定。如果产妇水肿明显,产后最初几天以少放食盐为宜;如怀孕后期无明显水肿,则无须淡食。
 
盐和酱油中也含有较多的钠,会使血液渗透压升高,吸取细胞间液去稀释血液过高的渗透压,以利于盐从肾排出。由于泌乳本身十分需要水分,水分要从血液中的水渗透到乳腺细胞间才能取得。食物太咸会减少细胞间液而妨碍泌乳。所以,尽量不要食用咸菜和买来的熟制肉食。有些沿海地区的居民以咸鱼为主要菜肴,由于摄入食盐过量,使妇女难以哺乳。
 
酱油含盐达25%~33%,酱油腌渍食物或熟肉为了延长保存时间而增加盐渍,使食物含盐量过高,都不宜作为乳母的食物,以免减少泌乳。但不可吃完全无盐的食物,以免影响食欲。
 

图片:做月子.jpg



 
【贴心提示】月子里吃些鲤鱼好
 
中医认为,凡营养丰富的饮食,都能提高子宫收缩力,有助于清理余血。鱼类含丰富蛋白质,能促进子宫收缩。据中药食疗方文献记载,鲤鱼性平味甘,有消肿、利小便解毒的功效,能治疗水肿胀满、肝硬化腹水、妇女血崩、产后无乳等疾病。
 
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