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贫民
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饮食-让生命增添活力

楼主#
更多 发布于:2014-07-03 11:57
  饮食----让生命增添活力
  运动----让生命充满阳光
  保健----让生命·健·动·静养·长生
  你热爱生命,就会得到丰厚的回报。
  祝您及您的家人健康生活每一天!

  儿童夏季养生常识之饮食
  1、多喂水:夏天出汗多,婴幼儿需要每2~3小时喂一次白开水,不要给宝宝喂糖水,糖水会影响他们的食欲,如发现宝宝烦躁不安或哭闹、小便减少、大便干结、口干舌燥,应适当多喂一些水。大一些的孩子,家长要避免他们喝太多的饮料,尽量不要给他们喝冰镇的饮料,鼓励他们多喝白开水。
  2、不要吃过多的冷饮:首先,冷饮要选择符合卫生要求的,不含色素或含色素少的冷饮。其次,宝宝一天最多吃两根冰棍。家长要在气温超过30℃时才可给宝宝吃冷饮,天气转凉了就不要再吃,很多宝宝一到秋天就容易咳嗽、腹泻,与夏季多吃寒冷的瓜果和冷饮有直接的关系。
  3、多吃水果:夏季的瓜果都很新鲜,可以防暑降温,补充人体所需的水分、维生素及矿物质,但是不要吃从冰箱里拿出来的水果,尤其是西瓜。在冰箱里冰过的水果,寒性太大,容易伤及脾胃。
  4、夏季里的饮食不宜过于清淡:宝宝出了大量的汗,不但损耗了大量体液,而且还损耗了体内的各种营养素。再加上夏季炎热,宝宝容易睡眠不足,从而导致食欲下降,所以,各种高蛋白的食物,如牛奶、猪肉、鸡蛋、鸽肉、鸭肉等要经常给宝宝食用,牛奶和鸡蛋则必须每天食用。
  5、夏季应少吃或不吃羊肉、狗肉、龙眼肉、荔枝等热性大的食物,鱼虾吃多了也会上火,所以也应少吃。
  6、鼓励宝宝多吃蔬菜,但韭菜、洋葱、辣椒等热性的蔬菜也应少吃。
  7、尽量不吃油腻煎炸的食品、炒货以及冷元宵、冷糍粑、冷年糕等难消化的食品。
  8、夏季,宝宝适宜多喝些纯正的藕粉,也可以把红枣、花生、莲子或百合煮烂、打碎后与藕粉一起烧。
  9、很多家长在夏天会一直做紫菜汤喝。紫菜性寒,不宜长期吃,体弱多病,易咳喘、腹泻的宝宝最好不吃。另外,苦瓜、荸荠、西瓜、甜瓜也是大寒的食物,身体不好的宝宝尽量不吃。
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