青橙
  • UID371
  • 粉丝
  • 关注
  • 发帖数
阅读:1191回复:0

[减肥小妙招]我的瘦身小妙招,大家分享一下哦!

楼主#
更多 发布于:2014-07-18 19:23
 

图片:680_905463_23362b686d1fd02.jpg?19


 
    都知道肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。如何
科学减肥?所谓科学的减肥方法就是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥需天长日久,贵在坚
持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一
试:
  1.制定减肥目标(理想或标准的体重) 把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方
  2.写减肥日记 制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况
  3.多喝水 每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮

  4.要有恒心与毅力 在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可
而止
  5.控制热量与脂肪 要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽
  6.饮食要清淡 要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有
丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量
  7.常吃蔬果 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包
  8.平衡膳食 每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的
时间不少于20分钟
  9.热量负平衡 请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量
  10.建立良好的生活方式 请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯
 
  每位美眉都盼望能够减肥成功,其实减肥之后也会遗留下一个问题,那就是肥胖纹,肥胖纹是由于骨骼和肌
肉或脂肪的体积增加过快,超过了皮肤的延长的速度,真皮的弹力纤维被拉断,从而形成这种纹。体重增加过快
的人就可以见到这种情况,许多在发育期的人即使长胖不是很明显也可以出现。即使减肥成功恢复了原有的体形
,但这种肥胖纹比较难消除,它开始是红色,随时间可以逐渐变暗,最后变成白色的条纹即肥胖纹,但这都不是问题。最重要的是你最终减肥成功就行啦!
 
  上面的十种减肥方法是我自己总结出来的,毕竟我也是从以前的小胖妹变成了现在的小美女了呢!
 

 
回复
游客

返回顶部