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生活中100%的人都会犯的10种减寿习惯! 有你吗?

楼主#
更多 发布于:2014-07-23 08:55
 
 任何时候,不良的生活习惯都是袭击健康的杀手,而健康习惯则让生命受益。所以,以下这些不好的习惯一定要杜绝。
 
 

图片:92d4c79fbae5.jpg


 
  第一名:缺乏运动
  运动量不足,会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。
  大家至少保持每周运动3-5次,每次30分钟。推荐“慢运动”,如瑜伽、太极、散步,能够使人的心情从焦躁变得安静,同时锻炼身体。

  第二名:跷二郎腿
  这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不顺,造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。
  坐着时,最好保持正确坐姿。

  第三名:如厕看报
  蹲厕时读书看报,会干扰大脑对排便传导神经的指挥,延长排便时间。现代医学研究也证实,蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,易诱发痔疮,且病情的轻重与时间是非有关。

  在卫生间“方便”时,应力争在5分钟内结束“战斗”,同时不断进行提肛练习,这样才能有效防治痔疮等疾病。

  第四名:刚睡醒立即下床
  睡醒立即起床,很可能导致血压忽然变动,引发高血压、中风等疾病。

  醒后不要马上起来,先床上再躺上半分钟,从床上坐起后床边坐半分钟再下床活动,这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化,减少猛然起床对血管的压迫,避免摔倒等危险,有利于心律的稳定。

  第五名:连续使用电脑3小时以上
  长时间使用电脑,会令人感到眼睛疲惫、肩酸腰痛,还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。
  最好每隔一小时,就站起来活动活动,如看看外面、倒倒水等。

  第六名:弯腰搬重物
  弯腰提取和搬运重物,假如不留意姿势,尤其是平日难得有机会进行重体力劳动的脑力劳动者,很轻易损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。
  在搬移重物时,要留意使双膝处于半屈曲状态,使物体尽量接近身体,则可减少腰背肌的负担,减少了损伤的机会。

  第七名:用力排便
  排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会忽然升高,诱发脑溢血。

  第八名:喝水太少
  每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。

  第九名:喜吃烫食
  饮食进胃肠,口腔和食管是必经之路。而“高温”饮食接触消化道,口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等,假如反复受到不良刺激,就可能诱发癌症。因此,习惯于吃烫饭,喝热饮的人口腔,食管患癌的风险高。

  平时多吃和体温相近的食品,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。

  第十名:喝过量咖啡或茶
  适量的咖啡和茶对身体有益,但过量会刺激肠胃,影响睡眠。
  关于喝茶:茶分三类,绿茶、红茶、乌龙茶。这三种茶由于冷热之性不一样,绿茶为凉性,红茶是热性,乌龙介于红茶和绿茶之间,是平性,对人体好还是不好,要看你的体质类型。
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