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[减肥小妙招]减肥的重头戏!24小时排毒方案

楼主#
更多 发布于:2014-07-23 09:14
      排毒策略:晨饮运动
 
  凌晨5点~7点是大肠的排毒阶段,应上厕所排便。而晨饮清身术是从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”,是一种以简单的自身运动方式,达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。
 
  做法:首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合跑步等有氧运动。
 

图片:e04f4badfd7.jpg


 
  排毒策略:刮肠菜蔬
 
  吃得不消化会让胃和肚子很难受, 蜂蜜、海带、黑木耳、黄瓜、绿豆、茶叶、芹菜这些食物有助于你排出体内毒素,所以在早餐和午餐的选择上要多考虑哦。
 
  配合运动:揉肚子,顺时针十下,逆时针十下,按照这样的动作反复揉搓。
 
  排毒策略:消脂秘茶

  下午茶时间,当然是喝点健身消脂茶为最佳方案啦,茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪。
 

图片:8c46a877246d.jpg


 
  排毒策略:炒大米刮脂

  大米象炒瓜子一样小火炒黄再煮成粥,这种粥的名字叫做“曲米茶”,味道有点象苞米花,这种粥可以当做晚餐来吃,有助于帮助排泄,畅通肠道,吃完第二天会发现排便有明显的变化。

  排毒策略:碱性浴疗
  碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,从而使肌肤变得更有弹性、紧实。
 

图片:8c608094e20b.jpg


 
  浴缸中浸泡的时间越长,浴疗排酸的效果越佳。也可改为淋浴,它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。

  排毒策略:睡眠排毒
  人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时。好睡眠好身体,排毒最集中阶段也是在夜间。睡前沐浴会使体温自然升高,血液循环更加顺畅,血行速度和水压的促进,使全身的新陈代谢加快,使每一寸肌肤得到完全的放松。也可以在睡前听一些舒缓的轻音乐,或者喝一杯牛奶也可以很好的帮助睡眠。
 

图片:5770ca205b894.jpg


 
   人体器官排毒时刻表
 
  1、晚上9点~11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,
  此段时间应安静或听音乐。
  2、晚间11点~凌晨1点,肝的排毒,需熟睡中进行
  3、凌晨1点~3点,胆的排毒,需在熟睡中进行。
  4、凌晨3点~5点,肺的排毒。
  5、凌晨5点~7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
  6、凌晨7点~9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早饭,疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
  7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
 
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