OCEAN
  • UID10
  • 粉丝0
  • 关注0
  • 发帖数0
  • 社区居民
  • 忠实会员
阅读:1132回复:0

[减肥小妙招]2014冬季帮助减肚子的方法

楼主#
更多 发布于:2014-10-06 06:33

描述:冬季帮助减肚子的方法

图片:9705ZJ45Q782.jpg

冬季帮助减肚子的方法




冬季如何减掉肚子上的赘肉呢?冬季不减肥的话,春天又要伤悲啦。小肚子确实很烦人,对于长期坐着不运动的女性来说,肚子上很容易长肉的。那有什么方法可以减掉小肚子呢?



1、把赘肉跳出去
  所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。据了解,跳舞一个小时可以烧掉400卡路里。久而久之你的小肚腩就消失的无影无踪了。小编建议大 家练习肚皮舞或拉丁舞,这两种舞蹈对减肚子尤其有效。


2、用减肥球代替椅子  也许你觉得这样做有点累,一开始也许可能会不习惯。但是这非常有利于强健你的腹部,所以为了你的身材,美眉们养成坐在健身球上看电视的习惯吧。


3、做仰卧起坐  仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影,那么可以考虑每 天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在 你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背。


4、弯身仰举  如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开 地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体 落回地面。这样重复15-20分钟。


5、瑜伽  瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运 动对训练体型非常有帮助。瑜伽让你拥有曲线美的同时还让你拥有一个平坦的小腹。


6、保持好的身体姿势  想要保持腹部平坦,同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱,因此站直了,就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。


对于每天坐着的上班族来说,肚子是最容易长肉的地方,怎样减掉肚子上的赘肉呢?

1、仰卧起坐、端正坐姿。
2、多吃水果和蔬菜、远离酒类。
3、多喝水少喝碳酸饮料。
4、按摩腹部。
5、少吃肥肉。
回复
游客

返回顶部